SLEMAN, iNews.id - Diet menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun, diet harus aman dan sehat agar tidak berdampak terhadap kesehatan.
“Diet yang baik dilakukan dengan pengaturan pola makan yang tetap memperhatikan prinsip gizi seimbang,” kata Ahli Gizi UGM, Dr Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, Kamis (6/10/2022).
Menurutnya diet dilakukan dengan membatasi jumlah konsumsi makanan. Tetapi makanan yang dikonsumsi harus memiliki kontribusi lengkap untuk sumber karbohidrat, protein, lemak, sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral.
Agar diet sukses dalam menurunkan berat badan dan badan tetap sehat, Mirza membagikan lima kunci utama dalam berdiet. Berikut ini Tips Diet dari Ahli gizi UGM.
Pertama dengan melakukan aktifitas fisik atau olahraga. Diet dengan dibarengi olahraga akan membantu proses membakar kalori dalam tubuh. Namun olahraga yang dilakukan mengacu pada prinsip FITT yakni frekuensi, intensitas, tipe, dan durasi.
“Pastikan olahraga dilakukan tiga kali seminggu, dengan intensitas dan durasi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh serta memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kita,” katanya.