Cara diet sehat tanpa olahraga berikutnya dengan membatasi karbohidrat dan makan lebih banyak lemak serta protein dapat mengurangi napsu makan dan membantu makan lebih sedikit kalori, hal ini dapat menurunkan berat badan sangat cepat hingga 3 kali lebih besar dari diet rendah lemak biasanya dengan catatan bahwa dikontrol dengan baik.
Contoh makanan yang mengandung banyak karbohidrat yaitu:
Permen
Ragam jenis sereal
Ragam jenis pasta
Nasi putih
Roti Putih
Tepung putih
6. Mengurangi Konsumsi Gula
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dapat mengakibatkan kenaikan berat badan yang pesat karena pada gula terdapat glukosa dan fruktosa sehingga ketika mengkonsumsi gula tambahan maka hati akan kelebihan fruktosa sehingga dipaksa mengubahnya menjadi lemak.