Minyak yang digunakan untuk menggoreng kentang mengandung lemak trans tinggi dan berbahaya bagi kesehatan jantung.
9. Makanan Manis/Gula
Dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula dapat membuat tubuh gemuk dengan cepat. Jika berat badan terus naik, maka semakin tinggi pula risiko obesitas.
Hal ini menjadi salah satu faktor signifikan yang mempengaruhi tekanan darah tinggi. Karena itu, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk konsumsi gula per hari tidak lebih dari 50 gram atau setara 4-9 sendok teh.
10. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, kambing, kerbau dan babi memiliki kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang lebih tinggi dibandingkan daging lainnya. Orang dengan tekanan darah tinggi harus membatasi konsumsi daging merah karena dapat meningkatkan tekanan darah serta tidak baik untuk jantung dan pembuluh darah.
11. Garam
Garam merupakan pantangan tekanan darah tinggi serta penyakit jantung yang paling utama sebab garam mengandung atrium yang menarik air dan dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak melebihi batas, yakni 2,4 gram per hari atau kurang dari 1 sendok teh.