2. Tidak Melewatkan Sarapan
Makan pagi secara teratur mengurangi keinginan untuk mengonsumi makanan dan ngemil yang tidak sehat. Dengan membiasakan sarapan dan memenuhi gizi yang seimbang, akan membuat tubuh merasa kurang lapar di siang hari serta porsi makan pada jam makan siang turut berkurang.
3. Minum Air Sebelum Makan
Minum air sebelum makan dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan besar. Selain itu, rasa haus terkadang terlihat seperti rasa lapar.
Jadi, minumlah air terlebih dahulu untuk mengatasi lapar karena metode ini dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat makan.
4. Makan Dalam Porsi Kecil
Cara menurunkan berat badan berikutnya dengan makan dari piring atau mangkuk yang lebih kecil. Selain itu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh karena memungkinkan untuk terbiasa dengan porsi yang lebih kecil.
Sebab, makan makanan porsi kecil 4-5 kali sehari lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada makan makanan porsi besar 3 kali sehari.