JAKARTA, iNews.id - Caramenurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai hal. Terutama dengan cara yang tidak menyakitkan, efektif dan sederhana daripada memaksakan diri untuk melakukan diet.
Apabila mengalami kelebihan berat badan (overweight), salah satu cara untuk mengatasinya dengan diet. Tetapi tidak semudah kedengarannya, karena pada dasarnya penurunan berat badan yang sehat dengan mengatur pola makan dan asupan kalori serta dibarengi dengan aktivitas fisik.
Selama dilakukan secara bertahap dan konsisten, tidak akan merasa menderita dengan metode tersebut. Selain itu, dibutuhkan komitmen dan disiplin untuk menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal.
1. Mengukur Indeks Massa Tubuh (BMI)
Mengukur indeks massa tubuh digunakan untuk menentukan apakah kekurangan berat badan, kelebihan berat badan atau memiliki berat badan ideal. Hal itu akan membantu untuk mengetahui berapa banyak berat badan yang dibutuhkan agar ideal.
Misalnya, orang yang kelebihan berat badan pertama-tama harus kehilangan 5-10 persen berat awalnya. Dengan mengetahui indeks massa tubuh, memungkinkan untuk merancang diet dan aktivitas yang cocok dalam menurunkan berat badan