Bayam
Bayam kaya vitamin C, antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Mirip dengan brokoli, bayam adalah yang paling sehat jika dimasak, sehingga bisa mempertahankan nutrisi.
Kerang
Hampir semua kerang kaya akan zinc. Kandungan zinc paling banyak berada di tiram. Zinc diperlukan agar sel-sel kekebalan tubuh berfungsi. Zinc juga bisa didapatkan dari hati dan bayam.