JAKARTA, iNews.id – Ada beberapa cara mengobati diabetespada wanita. Bila masih dini, segera lakukan hal ini untuk mengatasi diabetes.
Diabetes adalah penyakit yang disebabkan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) sampai di atas nilai normal. Penyakit ini termasuk kronis dan jangka panjang.
Diabetes bisa terjadi pada siapa saja, baik laki-laki maupun wanita. Namun, diabetes pada wanita dan laki-laki memiliki gejala yang berbeda.
Gejala umum diabetes antara lain berat badan tiba-tiba naik atau turun tanpa sebab, sering merasa haus, sering buang air kecil, terdapat keton dalam urin, mual, pandangan kabur, dan kelelahan.
Sementara, pada wanita gejala diabetes turut disertai infeksi jamur pada vagina, infeksi saluran kemih, vagina kering, dan dorongan seksual yang menurun.
Risiko diabetes pada wanita pun lebih besar karena dapat menyebabkan penyakit serius, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, kesulitan hamil, dan gangguan kehamilan. Kadar glukosa pada wanita sulit stabil karena hormon yang terus berubah.
1. Atur pola makan
Penting untuk penderita diabetes mengatur pola makan sehari-hari. Buat jadwal makan dengan gizi seimbang agar lebih teratur. Konsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
Kurangi makan mengandung gula. Gunakan minyak goreng yang sehat, seperti minyak zaitun atau minyak kanola. Atur porsi makan lebih sedikit dan kurangi jumlah kalori harian.
2. Olahraga rutin
Cara mengobati diabetes pada wanita selanjutnya, yaitu olahraga rutin. Berolahraga mampu mempertahankan atau menurunkan kadar gula darah. Penderita diabetes bisa melakukan olahraga aerobik, seperti berenang, bersepeda, atau berlari.
Alternatif lain, lakukan olahraga yang meningkatkan kekuatan dan ketahanan, seperti yoga, senam, dan angkat besi. Durasi waktu olahraga yang disarankan sebanyak 150 menit seminggu.