8. Berhenti Merokok
Merokok tentu meningkatkan risiko penyakit jantung dengan mengubah cara tubuh memproses kolesterol. Sel imun dalam tubuh perokok tidak mampu mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh darah ke hati.
Kerusakan sel imun ini berkontribusi memperburuk penyumbatan pembuluh darah perokok. Jadi, berhentilah merokok karena dengan merokok juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh juga menurunkan kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL) serta menjadi risiko penyakit jantung dan stroke.
9. Tidur Cukup dan Berkualitas
Cara menurunkan kolesterol bisa dikurangi dengan tidur yang cukup dan berkualitas dapat mempengaruhi metabolisme kolesterol baik dan kadar lipoprotein darah. Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat menyebabkan serangan jantung. Salah satu langkah dalam mengembangkan pola hidup sehat adalah tidur yang teratur dan cukup, bukan hanya makan dan olahraga.
Ketika kurang tidur, membuat tubuh sangat lelah dan mempengaruhi pikiran serta kecemasan yang menyebabkan stress. Kondisi stress ini diketahui menjadi salah satu pemicu peningkatan kadar kolesterol.
Nah, itu cara menurunkan kolesterol paling efektif dan mudah dilakukan. Deretan kegiatan tersebut akan lebih efektif jika dilakukan secara teratur.