3. Pilih Makanan dan Minuman yang Mengandung Serat Larut Air
Cara menurunkan kolesterol lainnya yakni makan makanan yang mengandung serat larut dapat membantu bakteri baik di usus alias probiotik yang dapat mencerna serat larut serta membantu menurunkan kadar kolesterol. Probiotik ini sangat efektif dalam menurunkan lipoprotein jahat, LDL dan very low-density lipoprotein (VLDL).
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dapat mencegah risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah. Agar lebih praktis, bisa mengonsumsi suplemen atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin.
4. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Cara menurunkan kolesterol berikutnya Anda wajib memperbanyak makan sayur dan buah sangat dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Serat yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL). Disarankan juga untuk makan sekitar 500 gram buah dan sayuran setiap hari.