JAKARTA, iNews.id - Jus yang baik untuk Ibu menyusui agar ASI tetap lancar. Buah yang didalamnya terkandung nutrisi dapat menstimulasi supaya ASI terus lancar pada saat menyusui.
Ibu yang sedang dalam masa menyusui perlu mendapatkan nutrisi yang cukup supaya menjaga kualitas dan kuantitas ASI. Menyusui sang buah hati langsung dengan ASI adalah upaya terbaik untuk membantu tumbuh kembang anak. Ibu menyusui dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 2000 hingga 2500 kalori per harinya, salah satunya dengan mengkonsumsi jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung asam folat, zat besi serat. nutrisi dan vitamin-vitamin lainnya. Lalu, apa saja jus yang baik untuk ibu menyusui itu? Simak informasi berikut.
1. Jus Jeruk
Jeruk salah satu buah yang mengandung sumber vitamin yang sangat baik, seperti vitamin C di dalamnya yang berperan dalam membantu pertumbuhan gigi, tulang hingga otot sang buah hati melalui ASI. Selain itu, dampak vitamin C bagi Ibu adalah dapat membantu melancarkan ASI, memperkuat sistem imun tubuh, hingga menjaga kesehatan tulang.
2. Jus Alpukat
Buah alpukat kaya akan kandungan vitamin B, folat, vitamin C, serta asam folat yang sangat berpengaruh baik bagi Ibu dan sang buah hati. Pada alpukat juga terdapat lemak sehat yang berguna sebagai salah satu sumber energi untuk Ibu menyusui, seperti menyeimbangkan darah, meningkatkan produksi ASI, hingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan potasium pada alpukat dapat meningkatkan sistem penglihatan, meningkatkan kualitas rambut, menjaga kesehatan jantung, hingga menjaga sistem pencernaan buah hati.