YOGYAKARTA, iNews.id – Berpuasa di Bulan Ramadan akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas). Hal ini cocok dilakukan di tengah pandemi corona (Covid-19). Namun puasa harus dijalankan dengan benar agar tubuh tetap bugar.
Pakar Gizi UGM Dwi Budiningsari, mengatakan agar tetap sehat dan bugar, harus diperhatikan kondisi kesehatan tubuh. Bagi orang sehat disarankan untuk tetap berpuasa di tengah pandemi corona. Namun yang sakit dan ada gangguan kesehatan disarankan untuk konsultasi kepada dokter.
Tips yang pertama adalah menjaga makan yang sehat, seimbang sesuai dengan porsi isin piringku. Saat sahur dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna diubah menjadi energi.
Dengan begitu energi yang dihasilkan akan bertahan lebih lama dan juga merasa kenyang lebih lama.
“Contohnya seperti nasi merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, dan ubi,” kata Ketua Prodi S1 Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM ini.