1. Jangan Telat Makan
Salah satu penyebab utama naiknya asam lambung adalah perut yang kosong terlalu lama. Saat mudik, usahakan tetap makan secara teratur meski sedang berada di perjalanan.
Pilih pola makan dengan porsi kecil namun lebih sering agar lambung tidak bekerja terlalu berat. Selain itu, membawa camilan ringan seperti biskuit gandum, pisang, atau roti juga dapat membantu mengganjal perut selama perjalanan.
Camilan tersebut relatif aman bagi lambung dan bisa menjadi solusi praktis ketika sulit menemukan makanan di perjalanan.
2. Hindari Makanan Pemicu
Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu naiknya asam lambung. Di antaranya makanan pedas, berlemak tinggi, makanan asam, hingga minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat.
Saat berada di perjalanan mudik, sebaiknya memilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna. Misalnya nasi dengan lauk sederhana, sayur, atau sup hangat yang lebih ramah bagi lambung.