Sikap lilin merupakan gerakan dengan sikap tidur telentang, kemudian kedua kaki diangkat keras di atas dengan rapat secara bersamaan. Dalam melakukan gerakan sikap lilin ini dapat memperkuat otot perut yang berfungsi untuk kedua tangan menopang pinggang. Cara melakukan gerakannya adalah sebagai berikut.
-Awali dengan tidur telentang, lalu kedua tangan di samping badan, dan pandangan ke atas.
-Kemudian, angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.
-Seluruh pundak dibantu kedua tangan menopang pada pinggang sebagai landasan.
-Pertahankan sikap ini dalam waktu beberapa saat.
Lompat mengangkang adalah lompat dengan panggul ditekuk, yaitu lompatan dengan membuat sikap mengangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu. Langkah-langkah gerakan lompat mengangkang adalah sebagai berikut.
-Pertama, angkat panggul tinggi-tinggi.
-Pada saat tangan menyentuh peti atau kuda lompat, panggul ditekuk, tangan dibuka dengan gerakan ke samping.
-Tolakan tangan kuat dengan mengangkat dada dan kepala ke arah atas.
-Setelah kaki melewati peti lompat, luruskan badan dan rapatkan tungkai sebelum mendarat.
-Akhiri dengan mendaratkan kedua kaki dengan rapat, dan lutut agak ditekuk.
Gerakan senam lantai yang terakhir adalah lompat jongkok. Adapun cara melakukan lompat jongkok adalah sebagai berikut.
-Diawali dengan lari cepat dan badan condong ke depan.
-Kedua kaki menolak pada papan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan dari belakang bawah ke depan, badan lurus, dan tungkai dipisahkan.
-Saat tangan menyentuh pada bagian pangkal kuda-kuda, segera menolak sekuat-kuatnya. Badan akan melayang di atas kuda-kuda dalam sikap lurus, lengan direntangkan, tangkai lurus dipisahkan, dan pandangan ke depan.
-Akhiri dengan mendarat dengan ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas.
Demikian penjelasan gerakan senam lantai yang unsur-unsur gerakannya. Jadi, sudah tahu kan jawaban dari pertanyaan coba sebutkan gerakan senam lantai yang kamu ketahui? Selamat belajar!