2. Zat besi
Vitamin untuk ibu hamil lainnya adalah zat besi. Ini adalah mineral penting yang perlu bumil perhatikan juga. Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membuat hemoglobin atau protein yang membantu membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Seorang perempuan memerlukan zat besi 2 kali lebih banyak saat hamil daripada sebelum hamil. Zat besi diperlukan lebih banyak agar memastikan darah terbentuk lebih banyak, dan ini membantu membawa oksigen lebih baik ke jabang bayi. Itu pun diperlukan dalam proses pembuatan darah si bayi.
Selama kehamilan berlangsung, perempuan memerlukan 27 miligram zat besi setiap hari. Ini bisa didapat dari konsumsi daging tanpa lemak, daging unggas, dan makanan laut. Lalu, bisa juga dari sereal, roti, dan pasta.
3. Kalsium
Kalsium juga termasuk mineral yang diperlukan bumil, karena ini membantu perkembangan gigi, jantung, tulang, otot, dan saraf bayi. Selama kehamilan berlangsung, bumil memerlukan 1.000 miligram kalsium per hari.
Sumber kalsium bisa didapat dari susu, keju, dan yogurt. Lalu, bisa juga dari brokoli, kale, atau jus jeruk yang mengandung kalsium. Jika kekurangan kalsium selama hamil, tubuh akan mengambilnya dari tulang Anda dan memberikannya ke bayi. Itu kenapa masalah tulang pada ibu hamil cukup tinggi jika asupan kalsium hariannya kurang.