JAKARTA, iNews.id - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin membagikan tips supaya bisa tidur cepat. Ini penting diketahui bagi masyarakat yang sedang mudik Lebaran 2026.
Tips sehat ala Menkes ini disampaikan melalui unggahan video edukasi di Instagram. Pada postingan itu, Menkes mencontohkan langsung tipsnya saat berada di rest area.
So, bagaimana cara supaya bisa tidur cepat ala Menkes?
Kata Menkes Budi, supaya istirahat jadi lebih efektif, dia membagikan cara cepat tidur di mobil. Pertama, pastikan mesin mobil mati dan turunkan sedikit kaca jendela agar sirkulasi udara tetap berputar.
Lalu, atur sandaran kursi senyaman mungkin. Kemudian, gunakan teknik pernapasan 4-7-8. Apa maksudnya? Simak beritanya sampai selesai.
• Tarik napas perlahan selama 4 detik.
• Tahan napas tersebut selama 7 detik.
• Hembuskan napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.
"Lakukan siklus ini 4 kali berturut-turut sampai tubuh rileks dan kalian tertidur," kata Menkes, dikutip Kamis (19/3/2026).
"Teknik ini sangat ampuh menurunkan detak jantung, sehingga kalian bisa langsung masuk ke fase tidur. Teknik ini sangat ampuh menurunkan detak jantung sehingga kalian bisa langsung masuk ke fase tidur," tambahnya.