1. Mengatur Pola Makan dan Minum
Selama berpuasa, pola makan dan minum menjadi tidak teratur, mulai dari kekurangan cairan tubuh hingga mengonsumsi makanan yang kurang sehat seperti mi instan, makanan kaleng, makanan cepat saji, dan lain-lain.
Anda dapat mulai memperbanyak minum air putih dan kembali mengatur porsi makanan dengan gizi seimbang yang mengandung nutrisi penting bagi tubuh yaitu karbohidrat, buah-buahan, sayur, protein, susu, dan lemak.
2. Mengatur Jadwal Makan
Dalam satu bulan puasa terjadi perubahan jadwal makan yang biasanya 3 kali menjadi hanya 2 kali dalam sehari yaitu saat berbuka puasa dan sahur. Jadwal makan yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, obesitas, kram perut gerd dan berbagai penyakit lainnya. Untuk itu, Anda perlu mengatur kembali jadwal makan yang ideal.
3. Mengembalikan pola tidur
Pola tidur selama bulan Ramadan juga menjadi terganggu karena perubahan ritme/siklus tidur yang mengharuskan Anda bangun pada dini hari untuk makan sahur sehingga mengurangi waktu istirahat.
Kebiasaan ini mungkin masih terbawa hingga sekarang yang menyebabkan menurunkan konsentrasi dan produktivitas selama menjalani aktivitas sehari-hari. Sebaiknya Anda mulai mengembalikan jadwal tidur ideal Anda, untuk usia produktif yaitu 7-9 jam dalam sehari.