Sup Ayam
Dari minuman, kita beralih ke makanan. Nah, salah satu makanan yang paling bagus nutrisinya bagi penderita flu adalah sup ayam. Zelig mengatakan, kaldu yang terkandung dalam sup dapat mengganti kandungan sodium yang hilang. Belum lagi sayuran dalam semangkuk sup menyediakan vitamin dan mineral, sementara ayam adalah sumber protein.
Buah dan Sayur
Ketika Anda sakit, sistem kekebalan tubuh Anda pun sedang terganggu. Saat inilah Anda membutuhkan kandungan antioksidan tinggi. Zelig mengatakan, antioksidan memiliki peran dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah dan sayuran yang direkomendasikan oleh Crandall adalah paprika, jeruk, beri, dan buah atau sayuran berwarna cerah.
Jahe
Jahe sudah dikenal manfaatnya bagi kesehatan. Hangatnya segelas minuman jahe juga dapat membantu tubuh Anda hangat di musim hujan. Zelig mengatakan, jahe juga bisa meringkankan masalah perut yang terkait dengan flu atau gangguan pencernaan yang biasanya menyerang di musim hujan. "Campurkanlah jahe dalam teh atau sup, Anda juga bisa membuat tonik sendiri dengan memasukan air dengan jahe segar," kata Zelig.