2. Tahu
Sehat tidak harus mahal. Tidak terkecuali dalam hal memilih makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Salah satunya adalah tahu yang kaya akan kalsium, vitamin B1 dan selenium. Selenium membantu tubuh bertahan dari berbagai infeksi virus dan bakteri. Anda bisa mengolah tahu dengan berbagai olahan yang lezat. Tahu juga baik untuk tubuh karena mengandung protein.
3. Daging merah
Daging merah atau daging sapi merupakan salah satu makanan yang juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh saat musim pancaroba. Daging sapi mengandung zat besi dan zinc dengan banyak manfaat. Mulai dari mengobati anemia hingga meningkatkan imunitas tubuh.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh Anda. Banyak sekali pilihan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Brokoli mengandung antioksidan seperti sulforaphane. Kandungan ini membantu melindungi sel dari radikal bebas dan melawan infeksi serta bakteri. Selain brokoli, bayam juga sayuran hijau yang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Makanan yang mengandung vitamin C satu ini juga kaya akan folat dan magnesium membantu melawan penyakit yang hendak masuk tubuh.
5. Yogurt
Makanan untuk meningkatkan imun tubuh selanjutnya adalah yogurt. Yogurt memiliki kandungan probiotik yang merupakan efek anti peradangan, menghindarkan dari berbagai penyakit seperti radang usus atau radang tenggorokan. Tak heran, makanan satu ini cocok untuk dikonsumsi secara rutin sebagai suplemen untuk meningkatkan imun. Pilih yang rendah gula sehingga lebih sehat.