JAKARTA, iNews.id – Memulai hari dengan sarapan bukan sekadar rutinitas, tetapi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Setelah berjam-jam beristirahat saat tidur, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk mengembalikan energi dan meningkatkan fokus.
Sarapan juga berperan penting dalam mendukung metabolisme agar bekerja optimal sepanjang hari. Tanpa asupan di pagi hari, tubuh cenderung lemas dan sulit berkonsentrasi saat beraktivitas.
Sayang, masih banyak orang melewatkan sarapan karena keterbatasan waktu. Padahal, menu sarapan tidak harus rumit atau memakan waktu lama untuk disiapkan.
Salah satu pilihan praktis dan sehat adalah mengonsumsi buah-buahan. Selain mudah disiapkan, buah kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kandungan gula alami dalam buah juga mampu memberikan energi secara cepat tanpa membuat tubuh terasa berat seperti makanan tinggi lemak. Berikut lima buah yang cocok dijadikan menu sarapan, dirangkum iNews, Senin (6/4/2026).
1. Pisang
Pisang menjadi pilihan favorit untuk sarapan karena mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap. Buah ini juga kaya kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan otot.
Pisang dapat dikonsumsi langsung atau dicampurkan ke dalam oatmeal agar lebih mengenyangkan.