3. Lemak sehat untuk perkembangan otak
Lemak diperlukan untuk penyerapan vitamin dan perkembangan otak, terutama di usia dini. Lemak sehat bisa didapatkan dari sumber seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan berlemak (seperti salmon), dan alpukat. Hindari lemak jenuh yang berlebih dari makanan cepat saji atau gorengan.
4. Serat untuk kesehatan pencernaan
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sumber serat yang baik termasuk sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh seperti beras merah atau oatmeal, dan kacang-kacangan. Serat juga membantu menjaga berat badan anak tetap ideal.
5. Vitamin dan mineral penting
Vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, D, zat besi, kalsium, dan zinc sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Vitamin A dari wortel dan sayuran hijau, vitamin C dari buah jeruk, zat besi dari daging merah, dan kalsium dari susu sangat dibutuhkan oleh anak untuk kesehatan tulang, kulit, serta fungsi kekebalan tubuh.
6. Porsi yang sesuai dan seimbang
Porsi makanan yang diberikan harus sesuai dengan usia, tingkat aktivitas, dan kebutuhan individu anak. Mengontrol porsi juga penting untuk menghindari kelebihan berat badan. Makanan harus dikombinasikan dengan bervariasi agar anak tidak bosan dan terpenuhi kebutuhan gizinya.
Dalam mendukung peningkatan kualitas tumbuh kembang anak, tidak hanya dibutuhkan pemenuhan gizi saja. Pola asuh yang baik juga penting untuk perkembangannya. "Sebagai perusahaan yang memiliki komitmen dalam mendukung kesejahteraan masyarakat melalui program Unifam Care for Society, Unifam percaya Ibu memegang peranan yang sangat vital dalam tumbuh kembang anak-anak mereka. Edukasi mengenai pentingnya asupan gizi yang seimbang dan penerapan pola asuh yang tepat adalah kunci dalam menciptakan generasi yang sehat dan kuat di masa depan,” ujar Windy Prastiwi selaku
head of human capital & corporate affairs Unifam.