JAKARTA, iNews.id - Memberikan gizi seimbang untuk anak penting dalam membentuk tumbuh kembang di mana depan. Maka itu, sebagai orang tua, harus mengetahui apa saja gizi seimbang yang dibutuhkan untuk anak.
Ahli gizi RS GRHA Kedoya Olivia Charissa mengatakan, gizi seimbang merupakan pondasi penting bagi tumbuh kembang anak yang optimal. "Melalui edukasi, kami ingin menekankan kepada para ibu asupan nutrisi yang tepat di setiap fase pertumbuhan sangat memengaruhi kesehatan fisik dan mental anak, yang akan berdampak jangka panjang pada kualitas hidup mereka," ujar dokter Olivia melalui keterangannya belum lama ini.
Perlu diketahui, gizi seimbang untuk anak adalah konsep yang memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap dan proporsional sesuai dengan kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan mereka. Lantas, apa saja asupan nutrisi yang dibutuhkan si kecil dalam memenuhi gizinya? Berikut ulasannya.
1. Karbohidrat sebagai sumber energi
Karbohidrat menyediakan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari. Anak membutuhkan karbohidrat dalam jumlah cukup dari sumber yang baik seperti nasi, gandum utuh, roti gandum, dan umbi-umbian seperti kentang dan ubi. Hindari sumber karbohidrat yang tinggi gula atau terlalu diproses.
2. Protein untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh
Protein berperan penting dalam membangun jaringan, otot, dan sistem imun anak. Sumber protein dapat berasal dari daging tanpa lemak, ikan, telur, serta protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Anak memerlukan cukup protein untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak.