JAKARTA, iNews.id - Masyarakat Indonesia paling menikmati momen makan malam bersama keluarga. Itu wajar, namun agar tidak memicu berat badan naik apalagi obesitas, tentu perlu memperhatikan menu makan malam yang gizi seimbang.
Menu makan malam gizi seimbang juga bisa mengenyangkan loch. Bonusnya tubuh tidak menimbun lemak dan berat badan terjaga.
Dirangkum dari berbagai sumber B
Berikut 5 menu makan malam gizi seimbang yang cocok dikonsumsi sendiri atau bersama keluarga:
1. Sandwich Turki
Jika mengonsumsi sandwich sudah cukup, mulailah dengan protein tanpa lemak seperti kalkun dan roti gandum serta tambahkan sepotong tomat, selada, dan sedikit mayo atau mustard. Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks dijamin bisa mengenyangkan.
2. Sayur
Mengonsumsi sayur yang diolah seperti SOP ayam atau bayam, atau sayur segar hanya dikukus/rebus juga bisa menjadi pilihan menu makan malam gizi seimbang. Jika Anda mencari sesuatu yang renyah dan rendah kalori, sayuran segar adalah jawabannya.
Kombinasi apa pun dari wortel mentah, kuntum brokoli, irisan mentimun, seledri, zucchini, paprika, dan tomat anggur akan membantu meredakan perut keroncongan. Tingkatkan rasanya dengan saus atau toping lainnya bisa membuat tubuh sehat.
3. Oatmeal dengan Buah
Semangkuk oatmeal yang hangat dan menenangkan mungkin cocok untuk menu makan malam. Oatmeal adalah sumber serat pengisi yang sangat baik, termasuk beta-glukan, yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda .