"Jika dibandingkan dengan gula reguler yang memiliki indeks glikemik yang tinggi, gula ramah akan memperkecil risiko penyakit-penyakit berbahaya seperti diabetes dan jantung," terangnya.
Bicara soal asupan makanan, Melanie Putria menyarankan untuk mengonsumsi healthy breakfast seperti roti, sereal, atau granola. Salah satu granola yang bisa dikonsumsi adalah snack dari Yava Bali. Snack dari Yava Bali ini mengandung gula ramah yang sangat bagus untuk dikonsumsi tubuh.
"Mengonsumsi makanan yang Low-GI atau berindeks glikemik rendah termasuk salah satu bentuk dari mindful eating. Mindful eating adalah ketika kita mengonsumsi makanan benar-benar kita rasakan dan kita cermati kandungannya, serta kita syukuri," jelas Melanie.
Selain olahraga dan pola makan yang benar, pola tidur juga perlu diperhatikan. Sebab, tidur memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berdasarkan rekomendasi Badan Kesehatan Dunia (WHO), durasi tidur yang cukup adalah 7 hingga 8 jam per hari. Pengecualian untuk Anda yang terbiasa tidur di bawah 7 jam, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur dengan mematikan lampu kamar, menerapkan deep sleep, dan tidur dalam keadaan tenang.