JAKARTA, iNews.id- Sejumlah pakar menganjurkan kita tidur tujuh sampai delapan jam sehari. Namun sepertinya semakin sulit menerapkan target tersebut di tengah kesibukan sehari-hari.
Padahal tidur nyenyak secara teratur bermanfaat bagi kesehatan. Seperti membantu menurunkan berat badan, memperbaiki ingatan, dan membuat kita lebih bahagia.
Berikut sejumlah saran para pakar supaya Anda bisa tidur nyenyak di tengah berbagai macam gangguan, seperti dilansir dari Independent, Jumat (16/3/2018).
Strategi Menempatkan Bantal
Menempatkan bantal dengan tepat merupakan cara paling nyaman menghilangkan rasa sakit. Misalnya, jika Anda sedang sakit di bahu, cobalah memeluk bantal saat tidur. Penelitian ini dilakukan oleh Mayo Clinic, Hennepin County Medical Center.
Mengatur Posisi
Saat Anda sakit punggung pasti sangat mengganggu kenyamanan tidur Anda. Jika Anda pada posisi miring, cobalah tempatkan bantal diantara kedua kali untuk menghilangkan rasa tidak nyaman. Penelitian ini dilakukan oleh Mayo Clinic