Sebagai gantinya, dr Tirta menyarankan untuk mencari aktivitas agar tubuh tidak mengantuk usai santap sahur atau shalat Subuh di bulan Ramadhan. Salah satu tren yang ia soroti adalah memanfaatkan fasilitas olahraga yang buka 24 jam atau sekadar melakukan aktivitas spiritual seperti dzikir dan mengaji.
"Makanya banyak orang yang olahraga habis sahur. Apa? Nge-gym. Jadi ini yang laris malah gym 24 jam karena habis sahur nge-gym. Tapi kalau nggak nge-gym ya apa? Yang diwajibkan dzikir atau ngaji gitu sambil menunggu kerja," ungkap dr Tirta.
Terlebih, tidak tidur setelah subuh bukan hanya berkaitan dengan kesehatan biologis namun juga sejalan dengan ajaran spiritual (Sunnah) dalam agama Islam. Ia mengajak masyarakat untuk memaksimalkan waktu pagi dengan ibadah atau berolahraga agar ritme tubuh tetap terjaga sepanjang hari.
"Ya, memang kan Sunnah-nya habis sahur disuruh ngaji sama dzikir. Jadi jangan tidur lagi kalau habis sahur dan subuhan," sarannya.