JAKARTA, iNews.id - Obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan yang terus meningkat di berbagai negara. Kondisi ini terjadi ketika seseorang memiliki berat badan berlebih akibat penumpukan lemak yang tidak seimbang dengan aktivitas fisik. Pola makan tinggi gula dan lemak, kurang olahraga, serta kebiasaan hidup tidak sehat menjadi penyebab utama obesitas
Spesialis Gizi Klinik sekaligus Ahli Ilmu Olahraga Klinis, dr. Putri Sakti Dwi Permanasari, membagikan beberapa tips agar terhindar dari obesitas. Dia menganalogikan fondasi kesehatan manusia layaknya sebuah bangunan yang ditopang oleh tiang-tiang penyangga. Jika salah satu tiang tersebut rapuh, maka upaya menjaga kesehatan tubuh ikut goyah.
dr Putri mengatakan, empat pilar itu harus dijaga agar seseorang terhindar dari risiko obesitas. Pilar pertama yang paling mendasar adalah asupan nutrisi atau pengaturan pola makan (diet). Hal itu menjadi cara sederhana dalam gaya hidup agar terhindar dari obesitas.
"Paling gampang kalau kita lihat sebuah rumah, kita pasti ada empat pilar ya dok. Empat pilar ini gak ada satu, udah pasti rumahnya gampang goyah. Pertama yang kita bahas hari ini juga, nutrisi atau diet. Tapi dia gak bisa berdiri sendiri," kata dr Putri saat menjadi pembicara dalam Talk Show Hari Obesitas Sedunia di Kementerian Kesehatan.
Pilar kedua adalah aktivitas fisik dengan pendampingan dari tenaga ahli untuk memastikan olahraga yang dilakukan efektif bagi tubuh. Selanjutnya, pilar ketiga dan keempat yang sering kali terabaikan oleh masyarakat urban adalah manajemen tidur dan manajemen stres.