4. Minum air sebelum makan
Selain serat, minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini juga telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Minum air sebelum makan dapat membuatmu lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang. Biasanya, terkadang rasa haus muncul menyerupai rasa lapar. Jadi saat mulai merasa lapar, daripada langsung makan, cobalah atasi dengan minum air putih terlebih dahulu. Dengan menerapkan cara ini, jumlah kalori yang kamu konsumsi saat makan juga bisa berkurang.
5. Mengukur indeks massa tubuh (BMI)
Cara menurunkan berat badan setelah Lebaran dengan menghitung indeks massa tubuh merupakan salah satu langkah untuk memulai gaya hidup sehat. Salah satunya untuk menurunkan berat badan. Indeks massa tubuh berguna untuk menentukan apakah kamu kekurangan, kelebihan, atau berada dalam berat yang ideal. Sehingga kamu mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Misalnya, orang yang masuk dalam kisaran obesitas perlu menurunkan antara 5 – 10 persen berat awalnya. Setelah mengetahui indeks massa tubuh yang dimiliki, kamu baru bisa merancang pola makan yang cocok untuk menguruskan badan.