JAKARTA, iNews.id – Selama ini, banyak orang yang mengira bahwa cara diet yang benar adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sangat sedikit setiap harinya. Namun menerapkan diet yang benar justru lebih kompleks dari sekadar mengurangi porsi makan.
Wajib dipahami dulu tujuan melakukan diet yang benar adalah untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Memperbaiki pola makan sekaligus gaya hidup juga harus dilakukan. Anda harus memperhatikan segala sesuatu yang Anda konsumsi hingga tetap rutin berolahraga.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Cara diet yang benar yakni Anda harus makan secara teratur dengan memperhatikan kandungan gizi pada makanan. Anda juga perlu menghindari makanan-makanan yang tinggi kalori, seperti makanan olahan atau makanan cepat saji. Sebaliknya, Anda bisa menerapkan panduan gizi seimbang yakni perbanyak sayuran dan protein, kurangi karbohidrat. Anda harus mengurangi konsumsi gula, garam, dan minyak pada makanan Anda jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
2. Makan sesuai porsi dan waktu yang tepat
Bukan melewatkan sarapan atau makan siang, Anda justru harus mengonsumsi makanan di jam-jam tersebut secara teratur. Kebiasan yang konsisten ini dapat membuat organ pencernaan bekerja dengan baik untuk mencerna makanan. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi sarapan sebelum jam 9 pagi, makan siang pukul 12, makan malam sebelum jam 8 malam, dan mengonsumi makanan ringan yang kaya akan nutrisi pada setiap 3-4 jam. Perihal porsi makan, Anda bisa menguranginya sesuai kebutuhan kalori tubuh.
3. Banyak mengonsumsi serat
Sudah menjadi rahasia umum bahwa cara diet yang benar dengan banyak makan buah dan sayur. Dua jenis makanan ini mengandung banyak serat yang berfungsi untuk merangsang sel-sel imun dalam tubuh, mencegah sembelit, memaksimalkan penyerapan nutrisi, hingga menurunkan resiko diabetes, strok, kanker. Jika memperbanyak konsumsi serat, maka Anda akan mendapatkan berat badan yang ideal.