7. Makan Banyak Buah Dan Sayur
Buah-buahan dan sayuran memainkan peran penting dalam manajemen berat badan dan kesehatan. Mereka rendah kalori dan mengandung air dan serat. Banyaknya air dan serat dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan atau mengonsumsi junk food. Dalam sebuah penelitian di Amerika, ditemukan bahwa ada hubungan antara konsumsi buah dan sayuran dengan peningkatan berat badan dan penurunan lemak.