Jump squat yang dilakukan sebanyak 3 kali per minggu selama 8 pekan akan mampu meningkatkan kemampuan fisik secara signifikan.
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, squat dapat menguatkan dan melenturkan otot bagian bawah dan sering digunakan untuk pemanasan sebelum olahraga utama. Oleh karena itu, squat sangat penting dilakukan guna menurunkan risiko cedera.
Dalam melakukan Basic Squat, yang dibutuhkan adalah menggunakan berat badan kamu sendiri. Untuk melakukannya ikuti langkah-langkah berikut:
1. Ambil posisi berdiri tegak dan buka kaki selebar pinggul.
2. Turunkan tubuh sejauh yang bisa dilakukan dengan dengan cara mendorong punggung ke belakang.
3. Pada saat menurunkan badan, naikkan lengan hingga lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.