Berjalan santai, peregangan, dan latihan kekuatan tingkat rendah bisa efektif dalam memerangi stres dan kecemasan. Kamu bisa jogging, bersepeda, yoga, atau latihan seni beladiri dan pernapasan.
Untuk memulainya, lakukan dengan intensitas yang ringan tapi konsisten hingga kamu merasa siap untuk melakukan tantangan baru. Olahraga yang dianjurkan untuk kebugaran dan kesehatan adalah 150 menit per minggu atau sama dengan intensitas 30 menit/hari selama 5 hari.
Itulah alasan kenapa olahraga bikin bahagia. Selain sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik, berolahraga nyatanya juga dapat bermanfaat untuk kesehatan mental. Ketika kamu dalam kondisi stres, kalut, dan semacamnya, olahraga bisa menjadi alternatif penyembuhan suasana hati yang efektif.