"Misalnya, jika Anda mencoba menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan harian, mulailah mengganti dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan-lahan kurangi lebih banyak," kata Vipada dalam pernyataan resminya, Kamis (2/1/2025).
"Perlu dicatat bahwa konsistensi lebih baik daripada intensitas. Artinya, seiring waktu, tujuan-tujuan kecil itu akan terakumulasi menjadi perubahan besar tanpa merasa kekurangan," tambahnya.
2. Terapkan pola makan yang seimbang
Semua orang tahu bahwa mengonsumsi buah dan sayur itu baik, tapi bagi sebagian orang makanan tersebut selayaknya 'bencana'. Pola pikir seperti itu sebaiknya diubah dan perlahan mulai mengonsumsi buah dan sayur.
Sebab, buah dan sayur akan menyeimbangkan asupan protein harian. Bagaimana pun protein penting untuk dikonsumsi, karena itu membantu memuaskan rasa lapar sepanjang hari dan memastikan kebutuhan protein tercukupi.
"Kebutuhan protein setiap orang itu berbeda, tergantung pada ukuran tubuh, komposisi tubuh, usia, dan tingkat aktivitas," terang Vipada.