Overthinking dapat menyebabkan depresi gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), gangguan kepanikan, hingga gangguan kecemasan sosial. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut adalah beberapa tipsnya yang dirangkum iNews.id, Kamis (22/6/2023).
Cara mengatasi overthinking yang pertama adalah dengan mencari tahu penyebabnya. Setelah mengetahui akar masalah, kamu dapat mencari solusi untuk menyelesaikan pemicu dari overthinking tersebut
Daripada memikirkan semua hal secara berlebihan dan berlarut-larut, maka lebih baik menyibukkan diri dengan melakukan kegiatan yang disukai. Ada banyak cara dan aktivitas yang bisa dilakukan, misalnya mempelajari keterampilan baru, berolahraga, membaca, memasak, dan lain-lain.
Mengatur pernapasan sangat perlu ketika mengalami overthinking. Caranya adalah dengan mencariu tempat yang nyaman dan posisikan tubuh serileks mungkin.
Setelah itu, tarik napas dan buang napas melalui hidung sambil memperhatikan gerakan dada dan perut. Lakukan latihan ini tersebut secara berkala hingga pikiran rileks kembali.