Dokter Teo menekankan, dengan fokus pada makanan utuh dan kaya nutrisi sambil meminimalkan makanan olahan, individu dapat lebih baik mengelola diabetes serta memperkuat kesehatan dan fungsi metaboliknya secara keseluruhan.
2. Pilih Suplemen yang Tepat
Protein, asam lemak omega-3, dan magnesium adalah nutrisi penting yang mendukung manajemen berat badan dan kesehatan metabolik, terutama bagi mereka yang berisiko diabetes tipe 2.
Protein membantu mengontrol nafsu makan dengan meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme, yang membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna serta membakar kalori lebih banyak. Asam lemak omega-3, yang ditemukan pada ikan seperti salmon, mengurangi peradangan, memperbaiki sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit terkait obesitas.
Magnesium mendukung fungsi insulin dan metabolisme glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin dan pengelolaan gula darah, serta menjaga tekanan darah sehat dan mendukung fungsi otot, sehingga memudahkan untuk tetap aktif dan mengelola berat badan.
3. Biasakan Gaya Hidup Sehat
Pilihan gaya hidup juga sangat penting dalam mengelola dan mencegah diabetes tipe 2. Aktivitas fisik teratur, seperti 150 menit olahraga sedang per minggu, membantu mengatur kenaikan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin, dua faktor utama dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.