Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan likopen tinggi juga sangat penting. Konsumsi likopen dapat meningkatkan kualitas, mobilitas, dan kuantitas atau volume sperma hingga 70 persen.
Likopen adalah nutrisi penting yang umumnya terdapat pada dalam buah dan sayur seperti tomat, ceri, stroberi, paprika merah dan sejenisnya.
Menjaga berat badan ideal tidak hanya dilakukan pada wanita saja. Pria juga perlu melakukannya guna menjaga kesuburan dan memperbaiki kualitas sperma.
Jika memiliki mengalami obesitas atau berat badan berlebih, maka akan dua kali lebih berisiko memiliki volume sperma yang sedikit dan pergerakan sperma yang buruk.
Olahraga secara teratur juga menjadi salah satu cara untuk meningkatkan atau memperbaiki kualitas sperma. Dianjurkan untuk rutin melakukan olahraga dua atau tiga kali dalam seminggu.