Sebuah penelitian mengungkapkan, mengonsumsi almond setiap hari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat 3-19 persen. Almond adalah makanan ringan yang bagus dan Anda bisa menambahkan ke dalam salad atau oatmeal Anda.
Salmon
Salmom memiliki asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA sehingga dapat menjaga kolesterol sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Konsumsilah setidaknya 2 porsi salmon setiap pekan untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Teh Hijau
Minum teh hijau setiap hari akan membantu mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti mencegah penumpukan plak di arteri. Anda bisa minum tiga sampai empat cangkir teh hijau setiap hari.
Kedelai
Orang yang menderita kolesterol tinggi bisa menambahkan kedelai ke dalam makanan mereka, karena kaya akan protein nabati. Selain itu, kedelai juga mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral dan serat berkualitas tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Anda bisa makan satu sampai dua porsi kedelai setiap supaya terhindar dari penyakit jantung koroner.