Kemarau Panjang, Ini Deretan Buah yang Mengandung Vitamin C Wajib Dikonsumsi Sehari-hari 

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk dikonsumsi sehari-hari. Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk kesehatan.

Buah yang mengandung vitamin C membantu membentuk dan memelihara tulang, tulang rawan, kulit, dan pembuluh darah.bSebagai antioksidan vitamin C juga mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga

Selain Daging Ayam, Buah Berry Juga Punya Kolagen Alami yang Bikin Kulit Awet Muda

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber terbaik, namun beberapa orang mungkin memerlukan suplemen. Dilansir dari laman Health Line Sabtu (21/10/2023), berikut ini 4 buah-buahan yang tinggi akan vitamin C:

1. Jambu Biji

Baca Juga

Cuaca Lagi Terik, Ini 5 Buah yang Bantu Hidrasi Tubuh, Ada Stroberi hingga Timun 

Buah tropis satu ini juga tak kalah sehat, karena di dalamnya terdapat vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan setiap hari. Satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140 persen, serta sangat kaya akan antioksidan likopen. Dalam penelitian menemukan, makan 400 gram jambu biji yang sudah dikupas per hari, atau sekitar tujuh buah, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

2. Kiwi

Baca Juga

Fakta Menarik Buah Alpukat, Sudah Ada sejak Zaman Purbakala

Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C. Kemudian, dalam penelitian, makan 2-3 kiwi setiap hari selama 28 hari mengurangi kelengkapan platelet darah sebesar 18 persen. Selain itu, mengonsumsi kiwi menurunkan trigliserida sebesar 15 persen. Hal ini dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke, serta meningkatkan aktivitas sel darah putih sebesar 20 persen.