7 Makanan yang Bisa Membuat Kulit Sehat Menawan

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar matahari dan lingkungan, yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan.

3. Biji bunga matahari

Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber nutrisi penambah kulit yang baik. Biji bunga matahari adalah contoh yang bagus.

4. Ubi jalar

Beta karoten adalah nutrisi yang ditemukan pada tumbuhan. Ini berfungsi sebagai provitamin A, yang berarti dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda. Beta karoten ditemukan dalam jeruk dan sayuran seperti wortel, bayam, dan ubi jalar.

Ubi jalar adalah sumber yang sangat baik — satu porsi 1/2 cangkir (100 gram) ubi jalar panggang mengandung beta karoten yang cukup untuk menyediakan vitamin A lebih dari enam kali DV.

Karotenoid seperti beta karoten membantu menjaga kesehatan kulit Anda dengan bertindak sebagai tabir surya alami.