7 Cara Melatih Kelincahan Kaki Dalam Sepak Bola

Closed dribbling adalah teknik menggiring bola dalam kendali penuh karena sedang tidak ada lawan. Dalam teknik ini, idealnya bola tidak boleh lebih berjarak lebih dari satu meter dari kaki.

Sementara speed dribbling adalah cara menendang bola ke depan, kemudian berlari mengejar bola tersebut. Ini juga bisa dilakukan jika pemain sedang dalam posisi bebas tanpa gangguan pemain lawan.

4. T-Sprint

Cara melatih kelincahan kaki dalam sepak bola berikutnya adalah latihan T-sprint. Seperti namanya, T-sprint adalah sprint yang dilakukan dengan melewati cone yang telah diatur sedemikian rupa membentuk huruf T.

Latihan ini dilakukan dalam durasi 1 menit setiap sesinya. Disarankan untuk beristirahat sejenak sebelum melanjutkan ke sesi berikutnya. Latihan ini sangat penting dan efektif mengasah kelincahan.

5. Latihan Jongkok Berdiri (Squat Thrust)

Cara untuk melatih kelincahan kaki berikutnya adalah squat thrust. Latihan ini dilakukan dengan posisi awal berjongkok kemudian berdiri dan diulang-ulang. Selain melatih kelincahan, latihan ini juga efektif meningkatkan postur tubuh secara bertahap.