Pengertian Senam Irama: Sejarah, Jenis Gerakan, dan Manfaat

3. Headstand

Gerakan headstand hampir mirip dengan handstand, hanya saja perbedaannya terletak pada posisi tangan yang menjadi pelindung kepala.

Pengertian Bola Voli: Sejarah, Teknik Dasar, Peraturan dan Manfaatnya

Ketika melakukan headstand, tangan berubah menjadi bantalan agar kepala tetap terlindungi dari kerasnya lantai ketika kaki diangkat ke atas.

4. Forward roll

Gerakan forward roll adalah gerakan guling ke depan, dan gerakan tersebut merupakan gerakan yang sangat familiar.

Adapun untuk melakukan gerakan guling ke depan bisa dilakukan dengan posisi berdiri, lalu tubuh bergerak jongkok, kemudian badan dan kepala didaratkan di atas lantai atau matras.

5. Backward roll

Sama seperti forward roll, backward roll juga sangat familiar. Hanya saja untuk melakukan backward roll ini cenderung lebih susah, bahkan risiko untuk mengalami cedera sangat besar.

Untuk melakukan backward roll ini, posisi badan bisa membentuk squat terlebih dahulu. Setelah itu, tubuh bagian belakang diarahkan ke lantai atau matras dengan dorongan dari kaki untuk berguling.

6. Kayang

Sama seperti senam lantai, untuk bisa menguasai setiap gerakan senam irama, Anda juga harus mampu melakukan kayang.

Untuk melakukan kayang ini bisa melalui dua cara, yaitu dari posisi berdiri dan dari posisi tidur.
Apabila ingin memulai kayang dari posisi berdiri, tangan kanan bisa ditekuk terlebih dahulu dan langsung diarahkan ke lantai.

Ketika tangan kanan sudah menyentuh lantai, tangan kiri bisa segera menyusul, lalu kedua tangan tersebut memposisikan tubuh agar mendapatkan posisi kayang yang nyaman.

Adapun untuk memulai kayang dari posisi tidur jauh lebih mudah, karena kedua tangan bisa ditekuk secara bersamaan, kemudian badan diangkat untuk membentuk posisi kayang.

7. Gerakan lain

Masih ada gerakan lain yang harus dikuasai apabila ingin menggeluti senam irama, di antaranya adalah split, salto depan, salto belakang, dan juga gerakan dasar balet.

Unsur-Unsur Senam Irama

Setelah pembahasan pengertian senam irama hingga jenis gerakannya yang cukup panjang, pengetahuan lain dari senam irama adalah unsur-unsur yang membangun senam tersebut.

Berikut ini unsur-unsur yang dimiliki oleh senam irama:

Keseimbangan
Keluwesan
Fleksibilitas
Kontinuitas
Ketepatan

Tujuan Senam Irama

Tujuan utama dari senam yang satu ini adalah untuk mendapatkan nilai tertinggi saat pertandingan berlangsung.

Selain untuk mendapatkan nilai tertinggi di pertandingan, tujuan lain dari senam irama adalah untuk menghibur para penonton melalui gerakannya yang indah.

Manfaat Senam Irama

Pengertian senam irama hingga tujuan dari senam tersebut telah diketahui. Sekarang, informasi terakhir yang harus Anda ketahui adalah manfaat dari senam irama.

Mengetahui manfaat senam irama sama pentingnya dengan mengetahui pengertian senam irama, karena ketika sebuah olahraga dikenal secara mendalam, semangat untuk melakukan olahraga tersebut akan lebih tinggi.

Berikut ini manfaat melakukan senam irama:

Menjadikan tubuh lebih segar.
Menurunkan risiko penyakit diabetes, obesitas, dan juga jantung.
Menurunkan berat badan.
Emosi lebih terkontrol.
Menghindarkan diri dari stres.

Pembahasan terkait pengertian senam irama, sejarah, jenis gerakan, unsur-unsur senam, tujuan senam, dan juga manfaatnya telah diketahui. Yuk mulai berlatih!

Editor: Abdul Haris