Olahraga Kardio: Ini Pengertian, Jenis dan Manfaatnya

Baca Juga

KSAL Cup Olahraga Perairan di Ancol Diikuti 2.033 Atlet TNI-Polri hingga PON 

2.  Bersepeda

Selanjutnya, bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan untuk melakukan olahraga kardio. Jenis ini adalah yang paling ampuh untuk membakar banyak kalori dalam tubuh.

Tentu saja, hal itu tergantung dari durasi dan seberapa cepat  seseorang dapat mengayuh sepedanya. Jika mampu mengayuh sepeda kurang lebih satu jam, maka setidaknya aka nada 500-1000 kalori yang dibakar.

Baca Juga

Dorong Kegiatan Olahraga di Muara Angke, Anies Bangun Lapangan Standar Internasional

Selain itu, dengan menghirup udara segar di lingkungan terbuka akan sangat membantu seseorang untuk menghilangkan stressnya. Pastinya, itu harus dilakukan di area yang bebas dari polusi kendaraan.

3.  Berenang

Olahraga kardio terakhir yang bisa dilakukan dengan mudah adalah Berenang. Dengan berenang, seluruh tubuh kita akan bergerak, termasuk jantung, paru-paru dan juga otot lainya sehingga jenis ini sangat baik untuk dilakukan. Selain itu, risiko cedera ketika berenang jauh lebih kecil dibandingkan olahraga lainnya.

Lalu, karena seluruh tubuh kita bergerak, maka berenang akan sangat menguras energi dalam tubuh kita. Tubuh bagian bawah akan merasakan manfaat yang paling menonjol karena banyak lemak pada bagian itu terbakar. Paling tidak, sekitar 800 kalori akan terbakar jika seseorang melakukan renang selama satu jam.