9 Jenis Olahraga dan Manfaatnya, Mana Fovoritmu?

7. Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan jenis aktivitas yang diyakini efektif untuk membentuk tubuh menjadi langsing. Pasalnya, aerobik bisa meningkatkan denyut jantung dan pernapasan selama berolahraga. 

Gerakan senam aerobik sangat efisien membakar kalori dan membantu mengendalikan berat badan secara signifikan. Pada sebuah penelitian menyebutkan, akan terjadi penurunan berat badan sampai 6 persen jika melakukan senam aerobik 5 hari per minggu selama 10 bulan. 

8. Pilates

Pilates memiliki gerakan yang hampir sama dengan yoga. Namun, bisa dikatakan bahwa pilates merupakan versi yang lebih modern dalam bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Pasalnya, jenis olahraga ini memadukan serangkaian gerakan lambat dan pernapasan dalam dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh langsing. Bagi pemula yang melakukan pilates 30, rerata dapat membakar sekitar 108 kalori.

9. Yoga

Gerakan Yoga terbukti bisa mengurangi berat badan meski jumlah kalori terbakar tidak terlalu banyak. Pasalnya, melakukan yoga selama 40 menit dapat membakar sekitar 149 kalori.

Selain bisa membuat badan lebih langsing, olahraga ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Pasalnya, pelakunya akan lebih bisa lebih mengontrol tubuh dan hawa nafsu, khususnya nafsu makan. Hal itu sangat efektif untuk diet.

Itulah 9 jenis olahraga dan manfaatnya yang perlu diketahui. Dianjurkan untuk melakukan olahraga secara proporsional tetapi konsisten untuk bisa memperoleh manfaat baiknya.

Editor: Komaruddin Bagja