5 Olahraga yang Cepat untuk Menurunkan Berat Badan, Nomor 3 Sangat Mudah

1. Jogging

Baca Juga

Sprinter Lalu Muhammad Zohri Rebut Emas PON XX Papua, tapi...

Pilihan olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan salah satunya adalah Jogging dan lari yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Meski terlihat mirip bagi sebagian orang, tetapi olahraga ini memiliki perbedaan yang paling terlihat adalah kecepatan jogging umumnya antara 6,4-9,7 km/jam, sedangkan lari memiliki kecepatan waktu lebih cepat yaitu 9,7 km/jam.

Baca Juga

PON XX Papua Geger! Atlet Muay Thai NTT Peraih Emas Dijemput Mobil Pikap

Menurut sebuah penelitian seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan jogging 8 km/jam. Sementara, seseorang dengan berat badan yang sama mampu membakar 372 kalori per 30 menit, saat berlari dengan kecepatan 9,7 km/jam.

Bagi seseorang yang baru ingin memulai jogging atau lari, dianjurkan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit dalam kurung waktu 3-4 kali per minggunya. Tetapi jika merasa jogging atau lari di luar ruangan terasa berat, cobalah untuk berlari di permukaan yang lebih lembut seperti rumput ataupun tanah.

Baca Juga

Hasil Sepak Bola PON XX Papua: Kaltim Injakkan Satu Kaki di Semifinal usai Hajar Jabar