5 Latihan untuk Meningkatkan Fungsi Pernapasan, Semuanya Bisa Dilakukan di Rumah

2. Latihan Numbered Breathing

Baca Juga

Cerita Dua Perwira TNI AD Lulus Seskoad meski Sakit Stroke dan Pernapasan

Pada latihan ini, cocok untuk siapa saja yang ingin meningkatkan kapasitas dan fungsi paru paru. Pertama-tama, lakukan dengan berdiri tegak dengan mata tertutup, kemudian tarik napas dalam-dalam.

Saat menarik napas, hitung hingga beberapa detik, lalu embuskan napas. Lakukan seperti itu berulang-ulang hingga hitungan kedelapan selesai.

Baca Juga

Viral! Cara Mudah Melegakan Pernapasan dari Produk Aroma Therapy Eucalyptus

3. Latihan Pursed-Lips Breathing

Latihan untuk meningkatkan pernapasan yang ini biasa disebut pursed-lips breating. Teknik pernapasan ini disebut sangat manjur bagi seseorang yang menderita penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Untuk melatihnya, cukup bernapas melalui hidung (pastikan bibir tertutup), dan keluarkan perlahan-lahan melalui mulut yang di buka tipis selambat mungkin.