4 Cara Jitu Meningkatkan Stamina saat Bermain Futsal, Pemula Wajib Tahu!

Berikut 4 cara jitu cara meningkatkan stamina saat bermain futsal:

1. Sprint

Baca Juga

Hasil Liga Futsal Profesional: Drama 8 Gol! Persiba Female Bungkam Putri Sumsel

Melakukan latihan lari sprint secara rutin dapat membantu agar tidak cepat lelah di lapangan futsal. Anda dapat berlari di lintasan sejauh 30 meter dan dilakukan hampir setiap hari.

Usahakan untuk berprogres dari hari ke hari. Misalnya hari pertama hanya mampu satu kali putaran. Besoknya bisa dua sampai tiga kali putaran.

Baca Juga

Hasil Liga Futsal Profesional: Pusaka Angels FC Bantai Kebumen United

2. Latihan Interval

Latihan ini untuk membiasakan tubuh berada di intensitas aktivitas fisik yang terus berubah. Layaknya bermain futsal, ada kalanya lebih membutuhkan teknik ada kalanya membutuhkan fisik dan kecepatan.

Baca Juga

Link Live Streaming Liga Futsal Profesional di RCTI+ Hari Ini: Ada Pendekar United Vs Kancil BBK 

Gambaran latihan ini yakni beberapa menit intensitas berat dan dilanjutkan intensitas ringan. Misalnya, Anda berlari atau bersepeda, tiga menit pertama dengan kecepatan tinggi, kemudian dilanjutkan dengan kecepatan sedang ke pelan.

3. Olahraga Kardio

Baca Juga

Jadwal Liga Futsal Profesional 2021 Hari Ini: Laga Sengit! Cosmo JNE FC Vs DB Asia Jabar

Anda dapat melakukan olahraga lainnya di luar futsal, terutama yang bersifat memompa denyut jantung secara rutin. Dengan kata lain, olahraga yang termasuk ke dalam jenis kardio.