3 Pola Latihan Meningkatkan Stamina saat Puasa Ramadan, Nomor 2 Paling Penting

Setiap orang memiliki batasan turunnya gula darah masing-masing tergantung seberapa cukup cadangan gula dalam hati dan seberapa memadai asupan kalori selama sahur.

Karena itu saat berpuasa tidak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, Anda cukup melakukan fitnes dengan intensitas sedang. Selain itu Anda bisa menjaga stamina jika rutin berolahraga.

Baca Juga

Bikin Haru! Mo Salah Bilang Begini ke Rekan Setim Mesir usai Gagal Lolos Piala Dunia 2022

2. Asupan Nutrisi

Selama berolahraga, fisik membutuhkan tenaga dan kalori ekstra itu sebabnya penting untuk memperhatikan kebutuhan tubuh akan nutrisi yang baik. Anda harus memperbanyak asupan protein, serat, dan karbohidrat. Selain itu jangan lupa untuk cukupi kebutuhan cairan tubuh pada malam sebelum berpuasa agar saat berpuasa di siang hari Anda terhindar dari dehidrasi.

Baca Juga

Resmi! Legenda Man United Van Nistelrooy Berkarier di Liga Belanda

Salah satunya Anda bisa mengkonsumsi air kelapa, pisang, beras merah, kentang ataupun kurma untuk dikonsumsi selama puasa. Meskipun tergolong ringan, namun jenis makanan tersebut cukup memberikan asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Selain olahraga dan asupan nutrisi, kualitas tidur juga mempengaruhi aktivitas anda selama puasa. Pastikan Anda cukup tidur selama bulan Ramadan, terlebih jika Anda harus melakukan aktivitas selama berpuasa.