Psikolog UGM Ungkap Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental

Masyarakat perlu mengatur pola makan secara bertahap, supaya energi yang dikeluarkan juga keluar secara bertahap. Saat berbuka dan sahur disarankan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna tubuh. 

Baca Juga

Ngeri, Wanita Korban Mutilasi di Penginapan Jakal Sleman Kedua Kakinya Terpotong

Sumber protein bisa dipilih daging, ikan, ayam. Sedangkan sumber karbohidrat dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, sereal, roti gandum.

“Konsumsi buah dan sayuran karena memiliki kandungan tinggi serat yang lambat dicerna sehingga bisa kenyang lebih lama,” ujarnya. 

Editor: Kuntadi Kuntadi