Cara Menjalani Diet Keto, Cek Risikonya

Namun, bagi yang masih pemula dalam diet keto dan ingin mencobanya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan lebih parahnya lagi bisa menyebabkan mual. Untuk mengurangi risiko ini, langkah pertama diet keto yakni melakukannya secara perlahan agar bisa mengurangi asupan karbohidrat harian secara bertahap. Hal ini perlu dilakukan untuk melatih tubuh membakar lemak.

Baca Juga

8 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Nomor 5 Pantangan Terberat

Beberapa orang memilih ikut program catering untuk pemula karena lebih nyaman, tetapi biaya yang dikeluarkan tidak sedikit. Padahal, banyak rekomendasi makanan tinggi lemak yang cocok untuk diet keto, seperti daging merah, ayam, steak, salmon, sarden, telur, buah alpukat, sayuran hijau, bawang, tomat, mentega, kacang almond, kenari, biji chia, yogurt, minyak zaitun, minyak kelapa, garam merica, dan rempah lainnya.

Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari dan dikurangi saat menjalani diet keto seperti mengandung kadar gula tinggi (jus buah, soda, dan permen), tinggi karbohidrat (gandum, nasi, sereal, dan pasta), kentang, ubi jalar, mayonaise, dan saus.

Nah, itu cara menjalani diet keto yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan hasil diet yang baik.

Editor: Nani Suherni