Tips Puasa agar Tetap Sehat di Tengah Wabah Corona 

“Sebisa mungkin hindari makanan atau minuman yang terlalu manis,” ucapnya.

Saat berbuka, Budiningsari menyarankan masyarakat untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan. Porsi makan saat berbuka puasa sebaiknya sekitar 10-25% dari kebutuhan sehari.

Selanjutnya makan malam setelah salat magrib sekitar 25-35%, snack malam sekitar 10-25%. Sedangkan saat sahur sebesar 20-35% kebutuhan sehari.

Selama berpuasa juga disarankan tetap melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga. Olahraga dapat dilakukan dengan aktivitas rumah tangga dan senam aerobik ringan hingga sedang untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Berikutnya, istirahat yang cukup setidaknya 8 jam sehari. Menjadwalkan tidur secara teratur penting dilakukan sebab jadwal tidur selama berpuasa berubah drastis. “Hindari stres karena bisa menurunkan imunitas,” ucapnya.

Tidak kalah pentingnya tetap mematuhi protokol kesehatan pencegahan Covid-19. Antara lain dengan menjaga kebersihan melalui rajin mencuci tangan dengan sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan, dan memakai masker jika keluar rumah.

Editor: Kastolani Marzuki