Cuaca Panas Landa Jateng, Ini Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Sehat saat Beraktivitas

“Tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis tinggi dikarenakan akan mengakibatkan perbedaan konsentrasi dalam tubuh,” katanya.

Baca Juga

Ingin Jadi Anggota DPD, Gus Yasin Mundur dari Jabatan Wakil Gubernur Jateng

Keempat, mengonsumsi sayur dan buah dengan kadar air tinggi dan mengandung vitamin C. Sebab vitamin C memiliki peran sebagai antioksidan.

“Konsumsi sayur dan buah dengan kadar air tinggi seperti tomat, mentimun, blewah, semangka, melon, persik, pepaya sangat disarankan untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Selain membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, sayur dan buah tersebut juga memiliki kandungan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu menjaga imunitas tubuh,” kata Natalia.

Baca Juga

BMKG Prakirakan Hujan di Jateng Bagian Selatan Berkurang pada Dasarian Kedua Mei

“Jumlah konsumsi cairan yang diasup oleh tubuh harus menjadi perhatian. Suhu tinggi pasti akan meningkatkan kebutuhan cairan dikarenakan ada proses pertukaran panas tubuh, proses perspirasi (proses berkeringat) dan evaporasi (penguapan keringat),” katanya.

Kelima, memperhatikan konsumsi teh dan kopi, karena teh dan kopi memiliki sifat diuretic yang dapat memicu proses berkemih.

Keenam, mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering dikarenakan cuaca panas dapat menurunkan nafsu makan.

“Kandungan makanan dengan kecukupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral tetap dibutuhkan. Sumber karbohidrat bisa kita dapatkan pada makanan pokok, nasi, jagung, kentang, mie. Sumber protein dan lemak bisa diperoleh dari berbagai lauk hewani/ nabati, daging sapi, unggas, ikan, tahu, tempe,” ujarnya.

Editor: Ahmad Antoni